什么戒烟产品好(哪种产品戒烟比较有效)

饭后一支烟,赛过活神仙”,这是烟民们常挂在嘴边的一句口头禅。可是,烟民朋友们也许并不知道的是,这句话是出自我国著名的现代作家林语堂之口。其实烟草对人体危害极大,可导致多种疾病,如癌症、心脏病和中风。作为烟草生产和消费大国,我国有超过3亿烟民,占世界总吸烟人口的三分之一;每年因吸烟死亡的人数逾100万,超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。仅仅是肺癌一项患病风险就增加了大约4.5倍。吸烟不仅对自己身体有害,也会给家人和朋友带来危害,使得他们罹患肺癌的风险增加约1.3倍。正是因为知道这种危害,所以每两个吸烟者中就有一个想要戒烟。

接下来给大家介绍几个有效的戒烟方法。想要成功戒烟,首先要明白为什么戒烟不易。戒烟据说和戒掉海洛因和可卡因等毒品一样困难,如果你不知道为什么你不能戒烟,你几乎肯定会失败。事实上,根据一项调查,只有6%的人可以戒烟半年以上。戒烟之所以难,是身体依赖和心理依赖两种成瘾干扰了戒烟。

首先,身体依赖,也就是所谓的尼古丁依赖,往往被人轻视,但其实是一种病。当人类吸烟时,香烟中的尼古丁会从肺部进入血液并进入大脑。当尼古丁与大脑中的尼古丁受体结合时,一种叫做多巴胺的物质就会被释放出来,你就会感到愉悦。但是,尼古丁会随着时间的推移而消失,从而导致戒断综合症,其机制是使得吸烟者无法耐受,使其不得不再次通过香烟吸入。(戒断综合症是指在戒烟、戒毒、戒酒等情况下出现的一系列瘾癖症候群)

其次是心理依赖。这是因为人们在心理上误以为,如果不吸烟,头脑就不会精神焕发,就无法缓解压力。当你抽一支烟,一种令人愉快的物质从你的大脑中冒出来时,你会产生一种错觉,认为你的大脑适合吸烟,你的大脑就会依赖它。也就是说,要想戒烟,就必须克服身体依赖和心理依赖这两种瘾癖。

首先,如何克服身体依赖,使用戒烟辅助药物是有效的。比如,尼古丁贴片、尼古丁口香糖。据说,使用这些戒烟药物,可以缓解尼古丁缺乏症的戒断症状,​戒烟成功率会提高3~4倍左右。如果你想要尝试的话,建议在医生的指导下使用。

接下来,是关于克服心理依赖的方法。三种方法供你参考:A·行为模式改变法,B·环境改善法,C·补偿行为法。

A·行为模式改变法:

如果你有喝饮料后吸烟的习惯,那就不要饮用。如果你有饭后吸烟的习惯,你可以在饭后立即离开座位。通过记住通常会触发你吸烟的行为并且行动。

B·环境改善方法:

如何改善引发吸烟的环境并降低你想吸烟的可能性。丢弃所有熟悉的吸烟物品,例如香烟、打火机和烟灰缸。避开你想吸烟的地方。(咖啡店、麻将馆、酒吧等)远离吸烟者。告诉你周围的人你正在戒烟。

C·补偿行为法:

采取其他行动而不是通过吸烟来调节自己的情绪。当沮丧和不舒服时,深吸一口气、喝水或茶、做一些轻微的运动、比如散步或慢跑。当你感到孤单时,嚼口香糖、吃零食。当你无所事事百无聊赖时,整理办公桌抽屉、打扫卫生、种花草养鱼等等。

微信:10801787 公众号:zhantianss(长按复制)

本文链接:https://www.me900.com/22712.html