矫正骨盆前倾，提高骨盆感知和控制能力。
如果你患有骨盆前倾，也就是骨盆旋转向前的问题，那么你的身体对骨盆区域的感知和控制能力将会下降。下面这个动作可以帮助你提高这种能力。如果你有骨盆前倾的问题，一定要练习这个动作。
·首先，我们采取略微下蹲的姿势，保持屈髋，降低重心，双手扶着立柱保持上半身稳定。
·先吸气，呼气时收腹，让骨盆向后旋转，臀部下移，尾骨往里收。
·然后吸气，慢慢还原。呼气后重复这个动作。
每组可做20-30次，建议每天练习3-5组。如果你有骨盆前倾的问题，一定要练习这个动作。
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