人到中年平时都是疲软的状态,早上晨bo也很少,没什么精力,不像年轻人那样一柱擎天的。所以花了几年研究尝试网上主流的保养方法:
第一呢就是网上推荐最多的是运动和健身 大重量深蹲,额 这练完腿都软了,效果中等不算太好,不算差。跑步跟深蹲效果差不多。
然后第二种是 提肛练pc肌的,网上很流行练pc肌提升硬du,我是刚开始练的那周有点硬,后面不咋地,效果一般。
我试过 阿拉伯挤奶法,这是一种很奇葩的练法能提高硬du的方法,效果还是一般。
我感觉最好的方法是登山,特别是当你爬山很陡很陡的山坡,第二天那是充满精力,犹如找回年轻的感觉,很硬很硬。这是目前我最满意的一种保养方法,效果很好。
以上我说的都是实践过一段时间的,并不是夸夸其谈纸上谈兵,我认为爬山最好,可能有人觉得跑步效果更好,看人吧。。。
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