人到中年平时都是疲软的状态，早上晨bo也很少，没什么精力，不像年轻人那样一柱擎天的。所以花了几年研究尝试网上主流的保养方法：
第一呢就是网上推荐最多的是运动和健身 大重量深蹲，额 这练完腿都软了，效果中等不算太好，不算差。跑步跟深蹲效果差不多。
然后第二种是 提肛练pc肌的，网上很流行练pc肌提升硬du，我是刚开始练的那周有点硬，后面不咋地，效果一般。
我试过 阿拉伯挤奶法，这是一种很奇葩的练法能提高硬du的方法，效果还是一般。
我感觉最好的方法是登山，特别是当你爬山很陡很陡的山坡，第二天那是充满精力，犹如找回年轻的感觉，很硬很硬。这是目前我最满意的一种保养方法，效果很好。
以上我说的都是实践过一段时间的，并不是夸夸其谈纸上谈兵，我认为爬山最好，可能有人觉得跑步效果更好，看人吧。。。
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