很多人都有喝牛奶的习惯，但大部分人都不知道什么时候喝牛奶最好，这样的话很有可能会导致牛奶中的营养成分被白白浪费，甚至还有可能会影响到人体的健康，那么什么时候喝牛奶最科学呢？是早上吗
很多人都这样喝牛奶，其实是不对的，专家告诉你最科学的喝奶方法
1 早上喝牛奶
很多人都有早餐喝牛奶的习惯，认为这时是喝牛奶的最佳时间，其实这是一种认识的误区，牛奶有催眠镇静的作用，早上是人们需要精力旺盛的学习和工作的时间，喝牛奶很容易使人出现昏昏欲睡的感觉，这样会对学习和工作不利，一般情况下，我们经过个晚上的睡眠，胃已经排空，如果这时候要空腹喝牛奶，就会导致牛奶在胃中还未被充分吸收就排出，这使牛奶中的一些优质蛋白未被分解成氨基酸而发挥应有的作用，浪费了牛奶中丰富的营养元素，而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。空腹喝牛奶还会产生胃胀的感觉，影响胃肠道功能，如果说一定要在早上喝的话，最好是在早饭后1－2小时喝，这样的话，可使牛奶在胃中停留时间长一些，牛奶与胃液能够充分混合发挥酶解作用，有利于蛋白质更好的消化吸收。
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2 晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一些镇静催眠的物质如维生素B6、色氨酸等，尤其是其中的色氨酸对大脑睡眠起着关键的作用。但是，如果喝完牛奶倒头就睡的话，这却是结石最欢迎的生活方式，因为牛奶中的钙经胃肠道吸收后进入血液，最终会排泄到尿液中，喝牛奶之后的2－3小时，正是处于尿钙排泄的高峰期。如果此时人体处于睡眠中，尿液本身就浓缩，加上尿钙的排泄高峰，就非常容易形成结石。所以，如果想借助牛奶助眠，又不想增加形成结石的风险，最好是在睡觉前2－3小时喝牛奶，再者，如果喝完牛奶就睡的话，也会增加晚上起夜的次数，影响睡眠质量。
很多人都这样喝牛奶，其实是不对的，专家告诉你最科学的喝奶方法
喝牛奶虽说是一个非常好的饮食习惯，但是一定要讲究科学的喝奶方法，不然的话，不但不利于牛奶中的营养成分的吸收，而且还有可能对身体健康不利。
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