运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿锤，用力拉伸，揉、按等等。但是这些土办法正确、有效么？抽筋最初的阵痛过后还应该注意些什么呢？ 锤、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、蹬直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。 最初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，推荐以轻柔按摩的方法来缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以加入正红花油等外用药品。对于急性损伤，在损伤发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说，热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋，还是尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。（via 北京市红十字会急诊抢救中心）
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1.头条号，涵盖字节跳动旗下的今日头条，抖音，西瓜视频。这是国内目前最大的自媒体平台，每个自媒体人必做的平台。平台对新手极其友好，零门槛，入驻有阅读量播放量就有收益，不论是图文，问答，短视频，中长视频都可以创作，审核也容易通过，非常适合零基础新手。 缺点：因为头条号门槛低，做的人太多，虽然涨粉容易，但单价收益偏低，一万阅读量播放量大约是3~4元，所以你的播放…
招聘网 前程无忧、58同城、赶集网、拉勾网等等；招聘一些副业比如网店美工、网络运营、客服类型较多，一般是由企业发布招聘互联网兼职，有部分需要偶尔去公司报道、有些是在家上班也行，有些是按量来计算收入。这类兼职信息持久性并不强，比如网店美工岗位，企业内部只是暂时或者尝试这样的一个岗位，所以招聘的人员也是试着去做的态度。 短视频 抖音、快手、B站等；通过短视频内容…
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